Mẹo giảm cân an toàn bằng chuối không phải ai cũng biết

Thông tin thêm

Mẹo giảm cân an toàn bằng chuối không phải ai cũng biết

Ăn chuối có béo không?

Với những thành phần dinh dưỡng kể trên, bạn hoàn toàn có thể trả lời câu hỏi ăn chuối có mập không? Thực tế bạn có thể thấy trong chuối có các chất dinh dưỡng hoàn toàn tự nhiên không thể tạo ra chất béo hay chất béo khiến bạn tăng cân, béo phì.

Xem thêm: 

ăn chuối lúc nào thì giảm mỡ bụng

Chuối là thực phẩm bổ dưỡng, giúp cung cấp năng lượng để làm việc hiệu quả. Một quả chuối trung bình chỉ khoảng 105 calo, nhưng chứa tới 12% RDI chất xơ, dưỡng chất giúp tạo cảm giác no và giảm cảm giác thèm ăn. Theo một nghiên cứu được thực hiện trên 252 phụ nữ, trong suốt 20 tháng, họ phát hiện ra rằng cứ mỗi gam chất xơ tiêu thụ mỗi ngày sẽ giúp giảm cân khoảng 0,25 kg. Vì vậy, có thể nói chất xơ là yếu tố dinh dưỡng không thể thiếu trong giai đoạn giảm cân của mỗi người.

Ăn loại chuối nào giảm cân tốt nhất?

Sau khi giải đáp thắc mắc ăn chuối có mập không, hãy cùng tìm hiểu những loại chuối có tác dụng giảm cân sau đây nhé. Hiện nay, có rất nhiều loại chuối được bày bán trong siêu thị và chợ nhưng không phải loại nào cũng có tác dụng giảm cân. Theo các chuyên gia, chuối chát và chuối xanh là 2 loại thực phẩm giúp giảm cân hiệu quả.

Đặc biệt, chuối càng xanh thì càng chứa nhiều tinh bột và kháng tinh bột. Tinh bột kháng là một chuỗi glucose có khả năng hỗ trợ hệ tiêu hóa. Bản chất của chúng cũng sẽ giống chất xơ hòa tan nên chuối xanh là loại chuối cung cấp nhiều giá trị dinh dưỡng cho cơ thể cũng như hỗ trợ tốt nhất cho quá trình giảm cân.

Nên bổ sung chuối như một loại trái cây ăn hàng ngày

Có thể nói chuối là loại trái cây rẻ và phổ biến trên thị trường hiện nay. Trước hết, có những lý do như:

• 
  

  Hữu ích cho người tập gym cần tăng cân nhanh vì chuối có thể giúp tăng khả năng phục hồi cơ bắp và tăng cường năng lượng trong quá trình tập luyện.

  
  


• 
  

  Giúp bạn tăng hạnh phúc, chống trầm cảm, giảm căng thẳng.

  
  


• 
  

  Chuối còn giúp chống đầy bụng và có lợi cho hệ tiêu hóa. Hơn nữa, chuối còn giúp xương chắc khỏe, giảm nguy cơ ung thư và cải thiện thị lực.

  
  

Ăn chuối thay cơm có thể giúp cơ thể đào thải độc tố, chất béo và giúp cơ thể không bị giữ nước. Tuy nhiên, ăn chuối thay cơm sẽ không giúp bạn giảm cân và chỉ nên ăn tối đa trong 2 ngày. Vì trong chuối có rất nhiều chất dinh dưỡng và axit amin, nếu ăn quá nhiều trong nhiều ngày sẽ gây thừa chất và rối loạn dưỡng chất trong cơ thể. Nguy hiểm hơn, tác hại của việc ăn quá nhiều chuối có thể kể đến:

• 
  

  Tăng cân

  
  


• 
  

  Tăng đường huyết, tăng kali máu

  
  


• 
  

  Sâu răng, táo bón hoặc đau nửa đầu

  
  

Nên kết hợp chế độ ăn uống hợp lý để giảm cân với chuối

Chuối chứa nhiều chất xơ phù hợp để giảm cân, nhưng không có đủ chất béo hay protein để cung cấp năng lượng và duy trì một cơ thể khỏe mạnh. Chính vì vậy khi thực hiện cách giảm cân bằng chuối bạn cần có một chế độ ăn uống khoa học và dinh dưỡng. Điều này giúp cơ thể đảm bảo đủ các dưỡng chất cần thiết.

Bên cạnh đó, bạn cần hạn chế tinh bột và các đồ ăn chiên nướng, đồ ngọt. Vì đây là những thức ăn chứa nhiều calo sẽ làm bạn tăng cân nhanh chóng. Chúng khiến cách giảm cân bằng chuối của bạn không mang lại hiệu quả như mong đợi.