Củ cà rốt có tốt cho bà bầu 3 tháng đầu không

Thông tin thêm

Khi mới mang thai, có rất nhiều vấn đề chị em quan tâm, nhất là những người lần đầu làm mẹ. Đây là giai đoạn nhạy cảm nhất của thai kỳ nên bất kỳ những gì mẹ ăn vào hay chế độ sinh hoạt của mẹ cũng có thể tác động đến thai nhi. Bầu 3 tháng đầu ăn củ cà rốt được không là vấn đề nhiều mẹ bầu quan tâm để chắc chắn rằng việc ăn uống của mình không gây hại cho thai nhi.
Xem thêm: loại sắt và canxi nào tốt cho bà bầu

Củ cà rốt có tốt cho bà bầu 3 tháng đầu không?
Theo các chuyên gia, cà rốt không nằm trong danh sách những loại rau bà bầu không nên ăn trong 3 tháng đầu. Do đó, mẹ bầu hoàn toàn có thể ăn được cà rốt trong 3 tháng đầu mang thai cũng như bất cứ giai đoạn nào của thai kỳ. Hơn nữa, mẹ còn nên bổ sung cà rốt thường xuyên hơn vào thực đơn ăn uống hằng ngày.

Cà rốt là thực phẩm rất tốt cho mẹ bầu. Thành phần của nó chứa nhiều vitamin, đặc biệt là vitamin A và vitamin C rất quan trọng đối với sức khỏe của mẹ và sự phát triển của thai nhi. Theo nhiều nghiên cứu chỉ ra, vitamin C trong cà rốt giàu gấp 6 lần các loại quả như cam, táo nên mẹ ăn cà rốt sẽ có được hệ miễn dịch khỏe mạnh, ngăn ngừa cảm cúm, cảm lạnh rất dễ gặp khi mang thai.

Bên cạnh đó, cà rốt cũng chứa nhiều khoáng chất như sắt, canxi, magie, kẽm, kali… đều rất cần thiết cho thai kỳ nên mẹ bầu hãy bổ sung thường xuyên để có được một thai kỳ khỏe mạnh, em bé phát triển tốt.

Xem thêm: 3 tháng đầu không uống sắt có sao không

Bà bầu 3 tháng đầu ăn cà rốt cần lưu ý gì?
Để đảm bảo an toàn nhất cho sức khỏe thai kỳ, khi ăn cà rốt, mẹ bầu cần lưu ý một vài vấn đề dưới đây:
Cà rốt giàu chất xơ, tốt cho tiêu hóa nhưng mẹ không ăn quá nhiều mà không uống nhiều nước thì sẽ gây tắc nghẽn đường ruột, tác dụng ngược lại và gây táo bón nặng.
Hàm lượng được khuyến nghị là chỉ ăn 50g cà rốt mỗi ngày.
Không ăn quá nhiều vì trong cà rốt chứa beta-caroten tiêu thụ quá nhiều khiến cơ thể không chuyển hóa được mà ứ đọng lại gây vàng mắt, vàng da cho cả mẹ và em bé.
Không nên ăn cà rốt, uống nước ép cà rốt vào buổi sáng khi bụng đói vì có thể gây đầy bụng khó chịu.
Ngoài ra, mẹ bầu không ăn cà rốt liên tục mà hãy xen kẽ các loại rau khác nhé. Những loại rau tốt cho mẹ bầu có thể kể đến: súp lơ xanh, rau mồng tơi, cải xoăn, rau bina…
Xem thêm: bầu 12 tuần nên bổ sung thuốc gì

Công thức nấu món ăn từ cà rốt cho bà bầu 3 tháng đầu
Thực đơn dinh dưỡng cho mẹ bầu có thể thêm cà rốt theo các món ăn ngon, giàu dinh dưỡng như sau:

Cà rốt luộc cùng các loại rau củ
Đây là món dễ làm nhất và cũng giữ được nguyên vẹn giá trị dinh dưỡng của cà rốt.
Nguyên liệu:
Cà rốt tươi tùy khẩu phần ăn.
Muối.
Rau củ khác như súp lơ, bí…
Cách chế biến:
Cà rốt nạo vỏ, rửa sạch rồi thái thành miếng nhỏ vừa ăn.
Cá loại củ quả khác cũng rửa sạch, thái lát.
Đun sôi nước, cho thêm một vài hạt muối vào rồi khi nước sôi già thì thả cà rốt vào luộc. Nếu luộc cùng su hào cho cho su hào vào luôn lúc này.
Đun sôi khoảng 3 phút thì cho súp lơ… vào luộc cùng thêm 2 phút nữa là được. Vớt tất cả ra đĩa cho ráo nước là có thể thưởng thức.
Canh xương hầm cà rốt khoai tây
Đây là món canh bổ dưỡng lại rất ngon miệng nên mẹ bầu có thể thử.
Nguyên liệu:
1kg xương hoặc sườn non.
3 củ khoai tây.
2 củ cà rốt.
Hành lá, rau mùi, gia vị…
Cách chế biến:
Xương lợn rửa sạch, luộc sôi rồi vớt xương ra, vứt bỏ phần nước. Rửa sạch xương rồi ướp với muối, tiêu, nước mắm.
Khoai tây, cà rốt cạo vỏ, rửa sạch rồi thái miếng vừa ăn.
Phi thơm hành khô rồi xào xương cho săn lại thì đổ nước vào nấu.
Hầm xương gần chín mềm thì cho cà rốt, khoai tây vào hầm với lửa vừa, nêm nếm gia vị vừa ăn.
Khi củ quả chín thì cho hành lá, rau mùi thái nhỏ vào đảo đều rồi tắt bếp là có thể múc ra bát thường thức.
Bên cạnh các món ăn từ cà rốt, bà bầu nên bổ sung đa dạng các thực phẩm khác để đảm bảo cân bằng các dưỡng chất cho cơ thể. Đặc biệt, mẹ đừng quên kết hợp chế độ ăn khoa học với việc bổ sung đầy đủ sắt, axit folic, DHA, vitamin bầu không gây táo bón để cung cấp đầy đủ dinh dưỡng cho thai nhi phát triển khỏe mạnh. Mẹ lưu ý lựa chọn các sản phẩm uy tín, chính hãng để đảm bảo an toàn và hiệu quả khi sử dụng nhé!

Với những chia sẻ hữu ích trên đây mẹ hãy xây dựng cho mình một chế độ ăn thật khoa học, đa dạng mà vẫn hợp khẩu vị để có thai kỳ luôn nhẹ nhàng, khỏe mạnh và đủ chất nhé!