Chế độ ăn dành cho những bà mẹ đang cho con bú
26/07/2361
Địa chỉ: TP HCM
Thông tin thêm
lượng cho cả mẹ và em bé.
Nhu cầu năng lượng
Để đảm bảo đủ lượng sữa cho con bú, cơ thể người mẹ cần bổ sung thêm 500 đơn vị calo mỗi ngày so với nhu cầu calo bình thường của một người. Mỗi ngày cơ thể chúng ta cần được cung cấp trên 1.800 đơn vị calo, còn với những người phụ nữ đang cho con bú, họ cần mức năng lượng nhiều hơn thế (2.700 đơn vị calo).
Nhu cầu chất lỏng
Lượng chất lỏng các bà mẹ đang cho con bú cần để đảm bảo không bị thiếu nước là 2-3 lít nước mỗi ngày. Nhu cầu chất lỏng ở đây không chỉ là nước mà còn bao gồm sữa, sữa đậu nành, những đồ uống không chứa cafein và nước trái cây có tăng cường canxi.
Bên cạnh đó, người mẹ nên hạn chế uống cà phê đến đúng mức độ cho phép (1 cốc/ ngày) để tránh làm cho em bé khó ngủ, cũng như hay cáu bẳn.
Nhu cầu protein
Các chuyên gia dinh dưỡng khuyến cáo, trong 6 tháng đầu tien sau khi sinh, phụ nữ đang cho con bú nên bổ sung thêm 15g protein/ ngày so với nhu cầu protein của một người bình thường. Và từ 6 tháng trở đi, lượng protein thêm vào sẽ là 12g/ ngày.
Nhu cầu vitamin và khoáng chất
Trong thời gian đang cho con bú, người mẹ đặc biệt cần bổ sung vào chế độ ăn những thực phẩm nhiều vitamin và khoáng chất thiết yếu như canxi, vitamin A, vitamin D, kẽm. Thuốc bổ sung vitamin và chất khoáng không thể thay thế một chế độ ăn uống cân bằng, khỏe mạnh, tuy nhiên, nhiều phụ nữ cần dùng đến loại thuốc bổ này.
Những thực phẩm nhiều dinh dưỡng
Lựa chọn những nhóm thực phẩm có mặt trong tháp dinh dưỡng (nhóm ngũ cốc, nhóm rau, nhóm quả, nhóm thịt, nhóm sữa) là người mẹ đã nhận gần như đầy đủ tất cả các loại vitamin và khoáng chất cần thiết. Ngoài ra, những người đang cho con bú cũng nên thường xuyên bổ sung vào chế độ ăn những thực phẩm giàu vitamin A, vitamin E, kali và sắt, và nên tránh những thực phẩm có bổ sung đường và chất béo dạng rắn.
Một số lưu ý
Những bà mẹ tuân thủ theo chế độ ăn chay có thể cần những nguồn thực phẩm thay thế vitamin B12, canxi, sắt và kẽm.
Những người tránh các sản phẩm sữa do mắc chứng không dung nạp lactose có thể chọn những loại sữa ít lactose. Ngoài ra, những người nuôi con bằng sữa mẹ nên tránh uống rượu vì việc tiêu thụ chất cồn có thể dẫn đến tình trạng phun sữa.
Bên cạnh đó, hút thuốc còn làm tăng nguy cơ nhiễm trùng đường hô hấp cho em bé, vcác chất độc hại khác có thể đi vào sữa mẹ.
Quán ăn Dinh dưỡng Quỳnh Anh - Phục vụ các món ăn bồi bổ và thức uống dinh dưỡng hỗ trợ tốt cho sức khỏe: Gà ác, bồ câu, baba, bào ngư, nấm, ....
Đặc biệt cung cấp nhiều thực đơn dành riêng cho bà mẹ mang thai và cho con bú, cho em bé, người bệnh tim mạch, tiểu đường, sinh lý yếu và phục hồi sức khỏe sau phẫu thuật…Giao hàng tận nhà theo yêu cầu! Có bán hàng sơ chế ( sống )
Đặt món ăn gọi số: 0918.135.815 - 0772.753.926 - Giao món ăn tận nơi !
sÚP BAÒ NGƯ HẠT SEN CHƯNG, NƯỚC CỐT GÀ : 250.000 đồng/phần
BỒ CÂU TIỀM HẢI MÃ : 180.000 đồng/ 1con
- Mã tin: 18068399
Tăng lượt xem cho tin
* Giá chỉ từ 15.000đ
Hướng dẫn giao dịch an toàn
- Không thanh toán tiền trước khi nhận hàng
- Kiểm tra hàng cẩn thận trước khi mua
- Giao dịch ở nơi công cộng
Tuyển sinh piano, guitar, thanh nhạc, vẽ tại quận 6
19/04 232TP HCM
Tuyển sinh piano, guitar, thanh nhạc, vẽ tại quận 6
28/03 117TP HCM
Bán banh golf cũ giá rẻ
04/09 19TP HCM
Tư vấn tiết kiệm năng lượng
31/08 346TP HCM
ăn uống hỗ trợ tốt cho sức khỏe người bệnh
19/08 40TP HCM
Ngảicứu và công dụng của ngải cứu
29/07 76TP HCM
Trang thực phẩm dinh dưỡng món ăn bài thuốc
29/07 66TP HCM
Bệnh tiểu đường và món ăn hỗ trợ
29/07 72TP HCM
Chế độ ăn dành cho những bà mẹ đang cho con bú
26/07 61TP HCM