I. Thực đơn giảm cân nhanh với gạo lứt trong 7 ngày

Việc sử dụng gạo lứt thay thế cho các sản phẩm có nguồn gốc từ tinh bột như: cơm trắng, bún, phở… trong vòng 7 ngày không chỉ giúp bạn có một thực đơn giảm cân nhanh mà còn đảm bảo đủ dưỡng chất cho cơ các. Gạo lứt rất tốt cho sức khỏe ngoài công dụng chính là cung cấp thêm dinh dưỡng cho mỗi bữa ăn bên ngoài gạo lứt còn rất nhiều công dụng khác như đun nước uống, làm bánh và nhiều công dụng khác mà gạo lứt có thể làm được cùngTasthy

1.1 Thực đơn ngày đầu tiên:

Thực đơn giảm cân trong 7 ngày nhanh với gạo lứt

Bữa sáng: 1 bát cháo làm từ gạo lứt, 1 cốc sữa tươi không đường

Bữa trưa: 1 bát cơm gạo lứt, 1 phần rau (hoặc củ), 1 khúc cá hấp (hoặc viên gấu)

Bữa chiều: 1 quả táo, 1 cốc nước gạo lứt rang.

Bữa tối: ½ bát cơm gạo lứt ăn kèm canh bí nấu với thịt tái sinh.

1.2. Thực đơn ngày thứ 2:

Bữa sáng: 1 củ sắn (hoặc khoai lang) men, 1 cốc nước gạo lứt rang.

Bữa cơm trưa: 1 bát cơm gạo lứt, 1 phần gà xé phay xào nấm, 1 phần rau hái

Bữa chiều: 1 quả chuối, 1 cốc nước gạo lứt rang

Bữa tối: ½ bát cơm gạo lứt, 1 đĩa tôm rang nhỏ, 1 phần bí đỏ (hoặc hấp)

1.3 Thực đơn ngày thứ 3:

Bữa sáng: 1 cốc nước ép, 1 bát cháo gạo lứt

Bữa trưa: 1 bát cơm gạo lứt, 1 khúc cá phi lê, 1 đĩa đậu cô ve xào

Bữa chiều: 1 quả táo, 1 cốc nước gạo lứt rang

Bữa tối: 1 bát cơm gạo lứt, thịt bò gấu, 1 đĩa rau cải.

1.4 Thực đơn ngày thứ 4:

Thực đơn giảm cân trong 7 ngày nhanh với gạo lứt

Bữa sáng: 1 quả chuối, 1 cốc sữa không đường

Bữa trưa: 1 bát cơm gạo lứt, 100g thịt lợn quay, 1 đĩa lật lơ

Chiều: 1 khoai lang

Bữa tối: ½ bát cơm gạo lứt, thịt sốt cà chua, 1 đĩa rau mầm

1.5 Thực đơn ngày thứ 5

Bữa sáng: 1 lát bánh mì nguyên cám, 1 quả trứng ốp

Bữa cơm trưa: 1 bát cơm gạo lứt, cá viên chiên ít dầu, đậu phụ, củ cải trắng

Bữa chiều: 1 quả táo, 1 cốc nước gạo lứt rang

Bữa tối: 1 bát cơm gạo lứt, 1 phần tôm rang, 1 đĩa đậu thân

1.6. Thực đơn ngày thứ 6:

Bữa sáng: 1 bát cháo gạo lứt, 1 cốc nước ép

Bữa trưa: 1 bát cơm gạo lứt, thịt bò xào dưa cải chua, đậu phụ canh.

Chiều: 1 quả chuối, 1 hộp sữa chua không đường

Bữa tối: ½ bát cơm gạo lứt, cá hấp, rau chúc

1.7. Thực đơn ngày thứ 7:

Bữa sáng: 1 củ khoai lang, 1 cốc nước gạo lứt rang

Bữa trưa: 1 bát cơm gạo lứt, cơm bò xào, 1 đĩa đậu cô ve

Chiều: 1 cốc sữa tươi không đường

Bữa tối: 1 bát cơm gạo lứt nấu rau xanh

Áp dụng thực đơn giảm cân nhanh trong 7 ngày với nguyên liệu chính là gạo lứt giúp bạn có thể loại bỏ lượng dư thừa. Trong khi đó vẫn đảm bảo đủ năng lượng và tính đa dạng trong món ăn. Thực đơn giảm cân nhanh trong 7 ngày với gạo lứt là một trong những bí quyết dễ thực hiện mà vô cùng hiệu quả chỉ trong thời gian ngắn.

Đọc thêm:Lợi ích tuyệt vời khi sử dụng đồ ăn vặt Khỏe – Ngon

II. Kết luận

Bên trên là những thực đơn giảm cân bằng gạo lứt ngày bổ sung về các món trong tuần màTasthy cung cấp cho bạn. Hãy đọc và tận dụng gạo lứt như một món bảo bối nhé!

Các bạn có thể theo dõi kênh Fanpage để biết thêm nhiều thông tin hay: Tasthy – Bánh Healthy Food